在我的教學經驗裡，很多學生喜歡討論「什麼訓練動作最好」、「A動作比B動作好在哪裡」、「什...

在我的教學經驗裡，很多學生喜歡討論「什麼訓練動作最好」、「A動作比B動作好在哪裡」、「什麼才是下肢訓練之王」或是「深蹲還是後腳抬高蹲比較能提升腿力」。

其實，除非是為了舉重或健力而訓練，否則各種競技運動、戰術體能或終身訓練的肌力訓練者，在長期訓練的過程會接觸到許多不同的動作，而也都能夠從不同的動作得到變強的效益，每一個動作都是構成完整訓練的一部分，比較動作之間孰優孰劣其實意義不大，巧妙地在各種動作之間轉換，拼湊出持續進步的長期訓練，才是效益最高的做法。

---